co na redukcję

jestem na chwile i tak sobie mysle bo zaaraz lece do dila by cos wziasc na redukcje z tym, ze nie wiem czy jest sens sie redukowac :P waga 89 gdzies reszta w profiulu by moze jeszcze do***ac cos na do***anie masy :P co wy na to?

chętnie zobacze zmianie wyślij zdjątko :) ( [email protected]) a nie miałaś efektu jojo ? czyli dobra genetyka :) jednak to co robicie nie jest dobre. ułóżcie sobie diete na redukcje ( dział odchudzanie ) i efekty bedą lepsze a nie bedziecie musiały martwić się o przyszłość

dziękuje za szybką odpowiedz, co do tych nóg to nie jest to kwestia lenistwa bo akurat nogi lubię trenować tylko tak jak mówię zależy mi na proporcjach dlatego myślałem żeby w okresie masy je odpuścić a jak już złapie trochę masy to przy redukcji się skupić na nich maksymalnie żeby były dobrze wyrzeźbione i pasowały do reszty przy okazji [...]

tak,tak, zdjęcia będą:) tylko chyba już nie dziś, bo baterii żadnych nie mam.. co do 8 kilo, to nie chodzi nawet o te liczby, ale o to, że miałam wtedy znacznie fajniejsze wymiary, lepiej i smuklej wyglądałam i mało tłuszczyku było widać. teraz ważę prawie tyle co moja mama, która jest po 2 ciążach..wiem że genetyczne predyspozycje mam do bycia [...]

Mi ta forma imponuje i szczerze mówiąc jak ktoś twierdzi, że osiągnie to co Marcin_Olb prezentuje w profilu to jest zaje.bistym pyszałkiem Czas, zdrowie, towar, wiedza itd. 80% użytkowników a napewno ten szczekacz nie ma o tym pojęcia przykład ludzi którzy syrop na cukrze na redukcje kupowali

[...] spacer i rower też parę razy w tygodniu. W domu ćwiczę ręce ściskaczami i hantlami. Do tego mógłym dodać jakiś lightowy suplement coś w stylu tego therm line'a tylko nie na redukcję a na budowę. Ostatnio czytałem w jakiejś starszej książce, że ornityna i arginina są jedynymi sprawdzonymi środkami ograniczającymi gromadzenie tłuszczu i [...]

Czary mary hokus pokus tłuszcz zmienia się w mięch. :) (nie ma rytmu :( ) Skoro masz dużą zawartość fatu zrób na początek redukcje. Jak masz średnio fatu to zrób masówkę i potem redukcje. Jak masz fat i nie masz mięśni to tak i tak czeka cię masówka i rzeźba. Co polecić: DIETE bez diety nie ma sylwety- o diecie na redukcje i masę możesz [...]

ja rozumiem o co Ci chodzi z kaloriami, nie za bardzo zrozumiałem okreslenie "do konca diety" bo w moim mniemaniu nie ma czegos takiego, odzywiamy sie jak nalezy caly czas ,imo nalezy uczynic z tego styl zycia , a nie tylko trzymanie sie tego co w rozpisce.. chyba ze miałbys na mysli przejscie np. z okresu masowego na redukcje itp. ;-) Zmieniony [...]

Panowie pytanie. Lece na 500enana tygodniowo plus akurat wczoraj skonczylem 14 tydzien metki 30mg iiii naderwalem rowniez czworoglowy uda wiec nie pozostaje mi nic jak wejsc na redukcje i machac rozowymi hantlami. Co z dawkami testa? zmniejszyc, zostawic?

Trener polecil mi ten trening i chce go sprawdzic tutaj czy jest dobry i sie dowiedzialem ze jest zly.Nie rozumiesz sam co piszesz a gadasz na mnie. czy napisalem ze chce nim cwiczyc teraz jak napisalem ze masa a nie redukcja wiec poco o tym piszesz.Wiec teraz robie redukcje a dopiero po wakacjach mase wiec juz napisalem ten temat.A w tamtym [...]

[...] Zwis jednorącz na kółku 2x10s Wymachy oburącz 5x10@40 Skłony tułowia w czasie 2min: 50 potórzeń 28 Kwiecień Rest Day Dziś Służba. Nie wiem czy poniższy plan wpłynie na redukcję, ale może coś tam się zmieni. Z jednego konkursu zrezygnowałem, to może chociaż w tym uda mi się kilka centów fatu zrzucić. Przede wszystkim jednak muszę poprawić [...]

[...] samym teflonie usmazyć bez oliwy? Warzywa - no OK, ale ja bym się nie upierała, ze w śniadaniu muszą być. Sama nie jem ich do śniadania... Uważasz, że placek nie bardzo na redukcję dla Ciebie?Chodzi o rodzyny?Co do warzywek dostosowałam się do rady Martainn'a. 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) [...]

balboa76 tak jak mówisz jak nie wypróbujesz to się nie dowiesz wiem ze l-glutamina jest dobra baca, ale wiesz żaden kulturysta nie jedzie na such wiadomo ze uzupełniaj się odzywkami, ale gdyby nie, które saa to by takiej formy nie uzyskali na zawody Jak to jeden powiedział na sucho to nawet trawa nie urośnie. Zacznę badać jakieś spalacze a jakie [...]

Postaw na redukcję tłuszczu. Nie wiem czy jesteś świadoma ale to co robisz nazywa się carb cycling i jest to bardzo dobry wybór. A dlaczego mówię byś postawiła na redukcję tłuszczu? Bo żeby zwiększyć siłę wcale nie musisz nic rozbudowywać. Spójrz na Bruce'a Lee, porównując go do typowego Darka z siłki wygląda nieciekawie, ale potrafił kopnąć worek [...]

[...] do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ponadto aktywność. Ja nie wiem, [...]

Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok? Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w [...]

Dzień Zmian Przechodzę na redukcje. tak tak wiem, ale zostało trochę fetu i jednak decyduje się to spalić, Żałuje że podjąłem tę decyzję miesiąc po rozpoczęciu masy no i dziennika. Dowiedziałem się dzisiaj czegoś, przez co nie będe mógł prowadzić dziennika przez ten czas. Myślę że redukcja potrwa do końca Lipca i wtedy znów się zobaczymy :* [...]

Bo w wieku 13 lat większość dzieci nie ma pojęcia co to plan treningowy, macha hantelką ile wlezie, ma diete na redukcje a robi mase, ma mózg 13 letniego dziecka, ktory ma w głowie jeszcze zabawki ale wchodzi w okres dorastania co wyklucza racjonalne myślenie. Wiem to na swoim przykładzie, moich kolegów, znajomych, czytając posty takich dzieci [...]

[...] zastępuję rumiankiem i meliską. Wracam do treningów jakoś po Świętach pewnie, a po Nowym Roku startuję z redukcją (liczę tutaj na małą pomoc w rewizji cudownych pomysłów na redukcję, które rodzą się w mojej głowie i którymi się pochwalę jak już będą skończone:-D ). Coraz może wpadnę z jakąś szamką:-) Jeszcze nie wiem jak psychicznie wyczymię bez [...]

co do posiłku po treningu, z tego co na SFD wyczytałem to w tym wyjątkowym przypadku mimo późnej pory posiłek potreningowy w celu uzupełnienia ubytków glikogenu w mięsniach musi być , nie martw sie o tkanke tłuszczową - organizm wszystko zużyje na odbudowe po treningu co do diety ,no cóż pewne przyzwyczajenia w tym wieku trzeba zmieniać powoli [...]